【健康】冷炎教授教您——春季养生先养肝

发布者:
黑龙江省中医药科学院
最后修订:
2017年10月07日 10:45
医疗健康 86

【健康】冷炎教授教您——春季养生先养肝

  

 

《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”说的是春季是推陈出新,生命萌发的季节。此时,人们应该入夜即睡,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,漫步于庭中,使精神愉悦,胸怀开畅,顺应自然的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会伤肝,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生病变。

春季阳气生发,肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作,春季养生应以养肝为先,肝藏血、肝主疏泄、肝主筋,传统中医将肝脏视为健康之本。肝脏功能是否正常,直接影响其他组织器官的功能及状态:如肝气不疏,人就会生气抑郁,称之为“肝郁”;在消化和吸收方面,肝气疏泄与否,会直接影响脾胃的消化功能和胆汁的分泌;肝主筋,一旦肝血不足,毒素蓄积,则指甲表面会有凸起的棱线,或是向下凹陷;老话说的“春困秋乏”,肝气不疏,导致夜间睡眠质量下降,白天疲劳、爱打瞌睡。春季养好肝,会带来全年的健康。

如何养肝呢?首先,养肝要睡好。《黄帝内经》中提到:“春三月……夜卧早起”这句话的意思是说,春季睡眠方面,我们应该适应昼夜变化做到入夜即睡,早点起床。古人的睡眠养生很注重随太阳而变化,这固然跟古代照明等条件限制有关,但是事实上古人这种顺应大自然的做法还是有可取之处的。现代人作息很不规律,熬夜的人非常常见,由于工作或是娱乐,人们常常到了午夜还没入睡。其实不管从中医角度还是西医角度来看,这对我们身体的损伤是很严重的。因此肝病患者春季养生在起居方面还是应该做到早睡早起,这也有利于夜间肝脏的休息,养肝血,以助肝脏功能的调达。

其次,养肝畅情志。春季万物生发的特性与人体五脏之肝脏的喜调达的特性是很相通的。就肝病患者来说,如果能保持心情舒畅,不怒不压抑,这对肝脏在体内发挥正常生理功能至关重要。因此,春季里肝病患者应该保持心胸开阔,精神舒畅,情绪稳定。如果有适宜的时机可以选择外出踏青,陶冶情操。

再有,养肝宜食补。饮食方面古人强调春季与五味的“酸”相应,饮食上应“少酸增甘保脾胃”。要少食酸性食物,否则会肝病传脾,伤及脾胃。此时也可以多食一些性味甘平的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃。所以脾虚之人春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。另外,春季肝旺之时,为适应肝脏调达生发特性,宜适当食用辛温升散的食品,如韭菜、蒜苗等,中医说:“青色入肝经”,适食应季蔬菜也可以疏发调达肝气。

最后,肝病患者大多数是慢性病患者,在养生保健的同时不可随意停用自己的药物治疗,否则很容易导致疾病的反复加重。在用药方面,我们可以选择一些中成药物达到标本兼治的效果,如湿毒内蕴导致的转氨酶、胆红素升高可以应用茵栀黄颗粒;春季肝火旺,常表现烦躁易怒,潮热口干,或月经不调,少腹胀痛者,可适当服用丹栀逍遥丸;肝气郁滞,胁肋疼痛,胸闷善太息者,可适时应用柴胡疏肝散;此外,对于肝病患者而言,补充优质蛋白质,摄取足够的维生素和无机盐,也可以维护肝脏合成及解毒功能,有利于肝病的恢复。


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