重污染天气如何做好健康防护?

发布者:
曹县磐石医院
最后修订:
2017年11月07日 13:29
医疗健康 345

重污染天气如何做好健康防护?

行人出行篇

   少外出。尽量减少暴露在室外的时间,降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人,更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。当出现中、重度雾霾天气时,年老体弱多病者应减少外出。

   戴口罩。在不得不外出的情况下,注意加强自我保护,选择合适的防尘口罩。挑选口罩时,尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

开车出行篇

    正确使用灯光。雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯,不要使用远光灯,保持安全车距,不要超车。注意车距和车速。驾车时应与前车保持安全距离,降低车速,如需减速应缓慢放松油门,连续轻踩制动,防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。

雾、霾天气下,由于人的视距缩短,驾驶人能观察到的前方环境也随之缩短。因此,除了要控制车速之外,还要保持合适的安全车距。如在高速公路上突遇浓雾,高速公路能见度小于50米时,车速不得超过每小时20公里,并从最近的出口尽快驶离高速公路。

居家生活篇

    面对雾霾我们应该怎么破?一是关紧门窗。雾霾天气应保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。二是吃清淡。适当调节饮食,饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。三是调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。

    外出回来三件事,应该是洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

如何选口罩?多久换一次?

    以下几款口罩为例:3M带呼吸阀,3M没有呼吸阀,里面带碳包的棉制口罩,普通保暖用的棉制口罩,一次性的医用口罩,面罩、像消毒面具的口罩,哪一种阻隔PM2.5效果会好一些呢?前两款3M的应该是有效的。第三款、第四款,目前对PM2.5的阻挡作用并不是很大。第五款医用口罩是临床医生经常戴的,对比较小的细颗粒物,作用并不是很大。第六款可能作为职业防护会更好。此外,八小时必须要更换,持续戴八小时,或者累计八个小时肯定要换。即便是密闭性较强的3M口罩也至少需要一周更换一次。那么,呼吸道比较脆弱,不适宜佩戴口罩的人群,该如何做好防霾措施?最好的方法就是少出门,购买质量比较好的空气净化器,使自己的微环境小环境更为洁净。


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