霜降时节话保健

发布者:
孟津县中医院
最后修订:
2017年11月28日 15:38
医疗健康 321

霜降时节话保健


每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时此时称为为“霜降”。“霜降”是反映天气现象和气候变化的节气,天气逐渐变冷,开始降霜,古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也”。随着“霜降”的到来,作物、草木开始泛黄、落叶,也就意味着冬天即将来临。江苏省中医院心内科专家李七一教授分析,“霜降”过后气温下降较为迅速,此时心脑血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病、关节寒性疼痛等容易发作。在加之此时天气异常干燥,病毒活跃,外邪极易侵袭;因而霜降时节人们要注意保健,避免疾病发生。

1、霜降时节是心脑血管疾病高发季节,由于温度降低,心脏负荷加重,脑缺血,再加上气候干燥,睡眠时体内水分消耗过大,血液浓缩,心脑血管疾病很容易发生。中老年人这个季节应注意保健,有基础疾病的要及时治疗,按时服药,防止血压升高,控制血糖,血脂,睡前可饮适量白开水,以保证夜间体内水分的消耗,适当增加营养,平时多喝水,早晨要适当参加一些户外活动增加血液循环。

2、经历过夏天暑热,平时喜食贪凉的,在这个季节常表现为脾常不足,脾虚,胃口不好,腹泻、腹胀、大便没规律、全身乏力等,因而要注意生活和饮食规律,注意休息,忌吃冷饮饮料,注意及时增加衣被,可多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药熬成粥,多吃水分足的水果(如梨、苹果、西瓜),也可以把水果榨成汁。饭前还可以先喝碗清汤,稀释菜的盐分,保持体内水分。有消化道溃疡病史的人这个季节容易发作,要特别注意自我保养,坚持在医生的指导下治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。中医认为秋令属金,脾胃为后天之本,“补冬不如补霜降”,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物,也可配合药膳进行饮食调养。

3、中医认为“肺喜润恶燥”,这个时节,各种诱因容易诱发呼吸道疾病遇寒则发,如慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、慢性咽炎等,这个时节除了生活起居注意规律外,平时可多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练练呬(“嘶”音)字功等,都有助于预防呼吸道疾病。

4、“霜叶红于二月花”,秋高气爽,“肺主金”,这个季节正是外出登高、欣赏美景的大好时节,可选择登高、踢球、太极拳等运动。然而中老年人膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往可使膝关节疼痛加重,因而在运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重,注意保暖,必要时戴上护膝。建议中老年人:每日早晨,平坐,伸展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次,可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。






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