牛奶什么时候喝最好?

发布者:
青阳县人民医院
最后修订:
2018年02月06日 11:17
医疗健康 684

牛奶什么时候喝最好?



早餐空腹喝牛奶不精确

  牛奶有催眠平静作用,清晨正是人们精力茂盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在清晨空腹喝牛奶。

  ◆ 有些成年人有清晨喝牛奶的风俗,这种方法不科学,缘故原由是经过一个晚上睡眠歇息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的预备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。

  ◆ 空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸取就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有雄厚的优质蛋白质,这些蛋白质的重要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。

  ◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的珍贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消费掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸取就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增长了人体的负担。

  早餐喝牛奶的细致点

  ※ 首先不要清晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的瑕玷;

  ※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒优等;

  ※ 三是清晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,如许可使牛奶在人胃中停顿时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸取。 

  什么时间喝牛奶好呢?

  晚上喝牛奶有利于歇息和睡眠

  最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生倦怠欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有肯定的平静催眠作用,分外是L色氨酸它是大脑合成羟色的重要质料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维运动临时受到克制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸取也好,牛奶中的钙还能消灭严重情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的歇息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于钙的吸取行使。

  晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸取行使。睡后分外是晚上零点以后血液中钙的水平会渐渐降低,血钙的降落,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,消融入血液中,以维持血钙的稳固平衡。此种消融作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的缘故原由之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸取,整个晚上血钙都得到了增补、维持平衡,不必再消融骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。


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