“电脑一族”护眼保健秘诀

发布者:
青阳县人民医院
最后修订:
2018年02月06日 11:28
医疗健康 80

“电脑一族”护眼保健秘诀



1、细致劳逸结合,防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀痛苦悲伤,因此,操作者在工作一小时后应歇息10分钟,或者做做工间操。



  2、要细致用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。



  3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要细致电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。



  4、长期从事电脑操作者,应多吃一些奇怪的蔬菜和水果。同时增长维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力降落、甚至出现夜盲症等,电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物,如豆成品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及奇怪水果等。维生素C可以有用地克制细胞氧化。维生素E重要作用是:降低胆固醇,消灭身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有雄厚的维生素E。维生素B1可以增强神经细胞的营养,缓解神经的严重状况。



  5、天天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可加强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。



  6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,假如操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上 反向出通亮的影像造成眼部的委靡。



  7、电脑房间要经常透风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。



  8、一样平常人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一小我在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而削减了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多 眨眼,每隔 一小时至少让眼睛歇息一次。


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