颈椎病人应当怎样进行功能锻练

发布者:
孟州市中医院
最后修订:
2018年05月15日 13:43
医疗健康 175

颈椎病人应当怎样进行功能锻练



  颈部是整个脊柱活动范围最大而又频繁的部位,颈椎病可以通过功能锻炼,使颈椎的内外环境和解剖关系达到新的平衡,从而消除临床症状。颈部功能锻炼可采取站位或坐位,站时两脚分开与肩同宽,两手叉腰,含胸拔背,目视前方,意守丹田,调匀呼吸,再做以下动作:

  1、提肩缩颈双肩徐徐提起,并向下缩颈,同时吸气,以意领气下沉至丹田,然后双肩徐徐放下,头颈自然伸出,同时缓缓呼气,还原至中立位。反复7-9次。

  2、与项争力头项徐徐向上拔伸,两肩徐徐下沉,同时缓缓吸气扩胸,使气积于脑中,然后头肩胸还原至中立位,同时缓缓呼气。反复7-9次。

  3、前俯后仰吸气时颈部尽量前屈,使下颌接近胸骨柄缘,呼气时头颈还原中立位,再呼气时颈部后伸至最大限度,呼气时头颈还原至中立位,腰背部不动。反复7-9次。

  4、颈项侧弯吸气时头向左侧侧弯,呼气时头部还原中立位;再吸气时头向右侧侧弯,呼气时头部还原至中立位,两肩保持平行不动。反复7-9次。

  5、左顾右盼吸气时头颈向右后转,眼看右后方,呼气时头颈还原中立位;吸气时头颈再向左后方转,眼看左后方,呼气时头颈还原中立位,两肩不要前后摆动。反复7-9次。

  6、前伸看海吸气时头颈前伸并侧转向右前下方,眼看右前下方,呼气时头颈还原中立位;再吸气时头颈前伸并侧转向左前下方,眼看左前下方,呼气时头颈还原中立位。反复7-9次。

  7、回头望月吸气时头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空看月亮一样,呼气时头颈还原中立位;再吸气时头颈向左上方尽力转,眼看左后上方,呼气时头颈还原中立位。反复7-9次。

  8、颈椎环转头颈部做顺时针或逆时针方向回环活动,肩背部正直不动。顺时针交替进行各7-9次。

  颈椎病的功能锻炼方法简单易学,贵在坚持,每天可练习2-3次,每次10分钟即可。锻炼时速度宜慢,幅度由小到大。每做一节后,自然呼吸,间歇片刻。易引起疼痛症状的动作需要逐步适应,顺势而动,运动的幅度可以小一些。

  对病史较长或症状明显,通过功能锻炼效果欠佳者,建议到专业医疗机构进行诊疗。我院康复科针对该病开设了牵引、针灸、推拿、理疗等多种治疗方法,治疗效果明显


本文未经允许,禁止转载。如有侵权,联系管理员删除

医疗设备信息�