身体出问题前也会“自动报警” 这7大信号是在求救!

发布者:
人民网健康
最后修订:
2018年08月12日 06:49
医疗健康 285


身体出问题前也会“自动报警” 这7大信号是在求救!




身体出问题前,有时会“自动报警”,发出求救信号。忽视这些信号,可能会导致严重的健康问题。美国“生活预防网”载文,总结出身体发出的7个求救信号。


身体发出的7个求救信号

皮肤干燥。


美国纽约著名皮肤病专家黛博拉·贾里曼博士表示,皮肤干燥有多种原因,除了天气干燥、过度清洁之外,缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物,有助补充维生素E,预防或缓解皮肤干燥。


指甲头发变脆。


贾里曼博士表示,指甲头发变脆可能缺营养,应该补充锌(海鲜和瘦肉等)、铁(红肉、鸡肉和鸡蛋等)、维生素C(浆果、橙子等柑橘属水果以及新鲜蔬菜等)和B族维生素(动物肝脏、牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等)。


牙龈出血。


美国康奈提格州诺瓦克医学中心迈克尔·卡普纳博士表示,牙龈突然出血或者刷牙时经常出血,是缺少维生素C的重要信号。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果,菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜。


特别想吃甜食。


美国注册营养师娜塔莉·巴特勒博士表示,突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下,身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜,尽量避免狂吃其他甜食,以防体重增加。


特别想吃冰凉食物。


巴特勒博士表示,特别想吃冰东西,可能是身体贫血或缺铁。这时,更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物。不过,如果特别想吃冰镇食物,同时还感觉缺乏能量、疲惫无力,最好看医生。


失眠、烦躁和腿抽筋。


美国纽约整形医院运动医学专家乔丹·迈兹尔博士表示,失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外,还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。


虹膜白色环状物。


美国密歇根州亨利福特视觉康复研究中心眼科专家莱拉斯·莫格克博士表示,50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象,但是年轻人出现这种情况,可能是胆固醇水平超标所致。最好及时向医生咨询。


人体真正健康的5大标志


心肺功能好


心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。


生长发育良好


健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。


身体素质好


人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。



神经系统的功能好


大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。


对外界环境的适应和抗病能力强


外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。


科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。


(来源:人民健康网综合)




本文未经允许,禁止转载。如有侵权,联系管理员删除

医疗设备信息�