年年体检,为何还会发生癌症晚期?日常生活中就该这样防癌!

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人民网健康
最后修订:
2018年08月12日 06:57
医疗健康 162


年年体检,为何还会发生癌症晚期?日常生活中就该这样防癌!



人们经常会听到这样的说法:“我最近感觉有些不舒服,想去做个体检检查一下。”这其实是大多数人都会存在的思想误区。


天津医科大学肿瘤医院预防医学中心主任刘俊田介绍,需要纠正的是,体检并不等同于看病,如果感觉身体不适,应尽快去医院做针对性的检查,以便开展相应治疗。而体检则是通过不同的生理指标来评价描述人体健康状态,对身体进行定期健康管理。


普通体检与防癌体检怎么选?


体检是体格检查的简称,指通过医学手段和方法对受检者的身体检查,是医疗的诊断环节,是针对症状或疾病及其相关因素的检查。


在体检项目的选择中,常规体检和专门的防癌体检是有所区别的。


常规体检所关注的多为基础病、慢性病,例如糖尿病、高血压、心血管疾病等,而防癌体检则是在普通体检的基础上更侧重于癌症的早期筛查。


如果只进行常规体检,没有选择癌症筛查项目,就有可能出现“年年体检,为什么还会发生癌症晚期”的困惑。


因此依据个人具体情况,综合分析既往史、家族史、健康危险因素以及经济状况,进行有针对性的个性化体检,早期筛查肿瘤,才是防癌体检的主旨。


每个人的年龄、健康状况不同,健康体检方案需要因人而异。不同个体有针对性地选择检查项目,才能发挥体检的真正作用。至于定期体检的时间,建议每半年至一年体检一次。


而普通体检的基础项目每个人都需要做,它包括:一般检查(身高、体重、血压、脉搏、腰围)、内外科检查、肾功能、血脂、血糖、血常规、尿常规、肝功能、常规心电图、胸部正侧位片、肝胆脾胰双肾超声等。


此外,应该根据不同人群有针对性地量身定制体检套餐。老年人由于机体各器官的功能均在逐渐退化,加之可能患有某些慢性疾病,体检项目和年轻人相比,不仅要更全面,也需要更加有针对性。


专属防癌体检如何选?


适合自己的,才是最好的。


有些人认为防癌体检越贵越好,各种检查项目轮番上阵,殊不知这样并不一定能够达到理想的效果。


选择了不恰当的检查项目,还有可能会适得其反,耽误病情。那么怎样才能选择出适合自己的防癌体检呢?


首先,应该将常规体检作为必选的基础项目,大致包含体格检查(身高、体重、血压、心率等),内外科检查(直肠肛门指诊、乳腺触诊、妇科双合诊、头颈耳鼻喉触诊等),实验室检查(血尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、宫颈刮片等),辅助检查(超声、胸片、心电图等)。


其次,根据医生的评估和建议,结合自身状况选择增加个性化项目,有既往病史及家族史的人群,应该有针对性地增加相应检查。


比如,有乳腺癌家族史的人群,应适当增加乳腺超声、乳腺钼靶、基因检测等;职业疾病、特殊工种及既往有肺部疾病的人群,应考虑增加胸部低剂量CT等;既往有肝炎及前列腺病史的人群,应考虑增加肿瘤标记物等;有家族性肠息肉的人群,应考虑增加结直肠镜等。除此之外,年龄、地域、不洁饮食和不良生活习惯等,亦需要纳入个性化体检选择范围。


最后,防癌体检并不是一劳永逸的事情,一次体检只能反映现阶段的身体状况。因此,选择一个值得信赖的体检机构,定期进行体检,做好每次体检结果的收集和保存,通过逐次体检结果比对和既往病史的收集,构建良好的个人健康管理档案,才是抵御癌症的重要堡垒。


体检是否有意义?


事实上,并不是一次体检没有发现,就一定不会出现癌症。


目前的防癌体检只能针对大多数常见的以及发病率较高的恶性肿瘤,一些发病率较低、病情隐匿的恶性肿瘤很难通过现有的体检项目发现。比如发病率较低的肺泡癌,不一定能够通过体检筛查出来;早期胰腺癌病情隐匿,位置较深,也很难被发现。


体检没有发现癌症是好事情,但是从思想上不能麻痹大意或走入误区,仍需要增强防癌意识,防癌于未然。


保持良好生活习惯,通过进行动态的个性化体检方案,建立起自身健康管理档案,都是目前较为稳妥的防癌手段。就防癌体检的选择而言,个性化是主旨,定期检查、动态对比则是重要手段。


尤其需要注意的是,不能以体检取代就医诊断,体检只是一个筛查过程,当发现可疑症状时,仍然需要到正规医院进一步检查。


“肿瘤预防是一个分级体系,一级预防需要自身提高意识,养成良好习惯,保持积极心态;二级预防要做到早发现、早诊断、早治疗。分级预防相互结合,才能维持良好的健康状态。”刘俊田主任表示,“治未病,才是体检所追求的最高境界。”


不同人群潜在病情及侧重项目


体检并不是检查一次就可以了,而是需要定期进行检查。这是因为有很多疾病发展比较快,特别是肺癌、肝癌等疾病发展迅猛,一定要定期筛查。并且,如果检查出问题,一定要及时到医院治疗。


老年人:呼吸系统、消化系统、心脑血管、骨关节、内分泌等方面,并定期复查,如进行动脉硬化检测、心脏彩超、心功能测定等有针对性的项目。


青少年:重在检测生长发育情况,及时发现体格和发育异常,如要定期检测身体铅含量、微量元素、贫血及营养不良等。另外,还要注意检查视力,有助于及时发现近视。


中青年:中青年除了常规体检,要根据不同职业特点有针对性地增加一些体检项目。


办公室人员:检查颈椎、眼睛


噪音环境工作人员:应关注听力检查


长期站立工作人员:重点检查是否有下肢静脉曲张等下肢循环系统问题


工作压力大生活不规律者:重点检查是否有心脑血管疾病,如心肌缺血、动脉硬化、血压偏高等


运动量少者:应注意是否有内分泌失调、血脂升高等情况


饮食不规律者:存在心脑血管疾病、胃肠疾病的潜在风险


哪些人最应该做防癌体检?


肿瘤高风险人群

有肿瘤家族史、频繁接触致癌物等。


居住在肿瘤高发地域。比如广东省就是鼻咽癌的高发地域;河南、河北等地域食道癌高发;而上海是肝癌高发地域;北方的黑龙江、吉林、辽宁等是肺癌高发区地域。


有吸烟、喝酒等不良习气


熬夜、吸烟、喝酒、压力过大等不良生活习惯,都很有可能诱发癌症。


年龄在45岁以上。45岁以上的人群,也是癌症高发年龄段。这个年龄段的人群身体抵抗力呈下降趋向,更容易被癌细胞“趁虚而入”。


生活防癌重在落实


生活方式最重要。生活防癌最重要的是“合理膳食,适当运动”这八个字,但大家不妨扪心自问,自己做到了吗?把健康的生活方式融入到每一天的点点滴滴中,看似简单,实则不易。


比如,有些人体检查出脂肪肝,医生建议多运动、少吃高热量食物,而他出门就忘了,或坚持十天半个月就放弃了。生活防癌重在变被动为主动,做自己的“保护神”。


保持乐观豁达


情绪与健康关系密切,肿瘤的发病就与情绪有一定关联。人不能老钻牛角尖,要学会排解压力、放松精神,保持乐观、豁达的心态,让身心处于平衡状态,不仅患癌风险小,还能让身体机能处于良好状态。


即使患癌,豁达的患者,其治疗效果也明显好于忧郁的患者。因此,医生和家属要常对癌症患者进行心理辅导,使他们心态平和。


40岁以上人群每年一次健康体检


人体就像一台机器,问题发现得早,简单修理一下就好了;如发现得太晚,处理起来就很麻烦。疾病也是如此,越早发现,治疗效果越好,耗费的治疗成本也越少。拿到体检报告后,要认真阅读,看不懂的地方及时问医生,按照报告建议去调整生活习惯。


多吃5种公认的防癌蔬菜


芦笋——芦笋所含营养元素全面,芦笋含有特别丰富的组织蛋白、丰富的叶酸、核酸、硒,列30种抗癌植物之首,是世人公认的抗癌药物。芦笋入肺经、肾经,治疗肺癌、肾癌、皮肤癌、膀胱癌、淋巴癌疗效显著。


胡萝卜——缺乏维生素A,癌症发病率比正常人高2倍多。胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A,因此,可以有效地预防肺癌的发生,甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。


胡萝卜中含有较丰富的叶酸,为一种B族维生素,也具有抗癌作用;胡萝卜中的木质素,也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。对长期吸烟的人,每日如能饮半杯胡萝卜汁,对肺部也有保护作用。


菠菜——菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,减少致癌物质在肠道中的停留时间。


而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物对人体细胞的破坏作用,使肠道肿瘤危险降低一半,从58%降至32%。此外,菠菜含有非常丰富的可抗击癌症的β胡萝卜素和叶酸。但由于菠菜中草酸含量较高,因此肾结石患者不宜大量食用。


荠菜——荠菜的营养价值非常丰富,含蛋白质、脂肪、食物纤维、有机酸、苹果酸、矿物质和各种元素钾、钙,镁、铁以及维生素C、烟酸和B族维生素。芥菜中所含的二硫氛硫酮具有抗癌作用;还含有丰富的维生素C,是一种很好的防癌食物。


玉米——玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外。玉米种也含有一种“谷胱甘肽”的抗癌因子。


六种体质怎么防癌


气虚质 睡好觉,常运动  


气虚体质主要指元气不足,以气息及脏腑功能低弱为主要特征,多由后天失养造成。比如,过度减肥、过度劳累、熬夜、过度锻炼等都会导致元


气不足,进而造成机体免疫力下降。这类人容易出汗,也易被风寒侵袭,感冒后需要很长时间调养恢复,各种癌症的患病风险也会有所上升。


气虚体质的人一定要保证充足睡眠,均衡营养;注重劳逸结合,不要过度运动,锻炼时自己舒服的强度即可。


除注意日常起居外,饮食上推荐两款药膳:


黄芪炖鸡汤:母鸡1只、黄芪2~4片、红枣4颗,将母鸡切块洗净,与黄芪、红枣一起放入锅中,加水大火煮开后转小火,大约1个小时即可。


茯苓燕麦粥:把25克茯苓、40克燕麦片、150克山药浸泡后放入豆浆机,选定米糊模式即可。


阴虚质 忌辛辣,多滋润


阴虚体质起因于体内津液等阴液亏少,可能是先天不足或后天失养造成,常表现为手脚心发热、口干咽燥、易生口疮、大便干结、喜寒厌热。


如常年吸烟30年以上,肺阴亏虚的人易患肺癌。如经常干咳、少痰、咽干,皮肤干燥者为肺阴虚;如平素常眼干目涩、急躁易怒为肝阴虚。


阴虚体质者要尽可能避免情绪上的过大波动。夜晚是养护阴气最好的时段,应避免熬夜。


阴虚体质者应适当加强锻炼,但不宜太过,以免损伤阴液,太极拳、八段锦、气功等都是较好选择。建议平时适当多吃鸭肉、百合、枇杷、枸杞、蜂蜜等滋阴润肺的食物;少摄入油腻等伤阴食物;勤喝水;少吸烟、喝酒。


推荐两个食补方:


枸杞麦冬茶:麦冬8颗、枸杞若干,将麦冬浸泡、洗净,与枸杞一起用热水冲调,放凉至常温即可饮用。


香芹炒百合:香芹150克切段、百合50克切块。油加热至六成熟,下入香芹大火翻炒1分钟,放入百合翻炒至透明,少盐炒匀即可。


阳虚质 少吃凉,要保暖


阳虚体质主要指阳气不足,身体易生内寒,气血不通,气滞则凝,从而手脚冰凉、后背发冷、畏寒、易腹泻。阳虚体质受先天阳气不足影响,但大部分是后天造成的。


比如,年轻人夏天爱喝冷饮、吹空调,冬天也常喝冷水;爱美女性为了时尚,寒冬也只穿单衣。


寒属阴,阴盛就会伤阳气。加班、熬夜后身体若不能得到充足休养,也会导致阳气受损。阳虚与气虚都会削弱机体免疫力,令患癌风险增大。


阳虚体质者应避寒就温,注意保暖,尤其是脚底、后背、小腹部。


夏天如果需要长时间待在空调房,应抽空多出去晒晒太阳,平衡体内阴阳;平日多泡温泉或用热水泡脚;锻炼时不要太剧烈,否则损伤阳气,晨练最好等到太阳出来,环境温度上升后。


阳虚体质的人可适当多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补之物,补充体内阳气。


推荐以下两种茶饮和菜肴:


姜枣茶:鲜姜20克、大枣3颗、红糖适量,鲜姜、大枣切片,大火煮沸后小火慢炖10分钟,滤掉残渣,依个人口味加适量红糖即可。

葱爆羊肉:羊肉200克、大葱1根,炒锅加热,加入大葱爆香盛出;另起一锅,大火炒羊肉至变色,调入料酒和炒过的大葱快速翻炒,加入生抽、糖、生粉、水混合而成的酱汁即可。


痰湿质 少吃肉,出点汗


痰湿体质者多身体肥胖,特别是腹部肥满而松软,表现为面色发黄,眼略浮肿,爱出汗,大便不成形,尿色发黄。痰湿体质与遗传有关,后天则主要因长期饮食起居不合理导致。


如吃太多肥甘厚味、爱喝酒等,易导致脾胃失调,体内湿毒瘀积,易诱发胃癌、乳癌、肝癌、胆囊癌、大肠癌等。


痰湿体质的人最好多锻炼,但要循序渐进,以微微出汗为宜,最好在下午2点~4点进行有氧运动;平时需减少高油高脂食物的摄入,多吃瓜果蔬菜。


推荐两款有助祛除体内湿气的药膳:


冬瓜虾仁汤:冬瓜去皮去瓤、切片,葱切段,锅内倒少许油烧热,放葱段爆香后放入冬瓜翻炒,加水、盐炖至冬瓜稍软,加入虾仁再炖一会儿,加味精出锅即可。


陈皮粥:陈皮50克,研细末备用,粳米100克淘洗干净入锅,加清水煮至粥将成,加入陈皮煮15分钟取出陈皮即成。



气郁质 多交流,好心情


气郁体质多因长期情绪不畅郁结造成。


储真真发现,癌证患者中80%都有气郁质,这类人大多性格内向、爱生闷气、犹豫脆弱、多愁善感,经常会无缘无故地叹气。女性气郁体质者易患宫颈癌、乳腺癌;男性易患肝癌、胃癌、食道癌。


气郁体质的人平时要尽量保持愉快心情,学会转换思路看待问题,多结交朋友,培养爱好。绘画、运动,甚至养花等都有助于纾解不快心情。


气郁与阴虚不同,应选择较大运动量的项目,比如跑步、爬山、打球、游泳等,都有利于气血循环;下棋、瑜伽等静态活动可静心养神,也有助疏通气血。


推荐以下两款饮品:


玫瑰花茶:热水冲泡3颗玫瑰花,代茶饮即可。


郁金冬瓜汤:冬瓜750克去皮去籽、切成小丁,4克郁金切成碎末,一起放入锅内加红糖、水适量腌制15分钟,大火煮,开锅后中小火焖煮,直至汤汁粘稠,冬瓜变成咖啡色透明状,用滤网滤出冬瓜汁即可。



血瘀质 多活血,避风寒


血瘀体质者多表现为面色晦暗、口唇暗红,肌肤甲错干燥。女性多见痛经、闭经或经血紫黑有块。中医讲,气为血之帅,血为气之母,气不顺则血不通,因此气郁和血瘀经常同时出现。


长期吃高脂肪高热量食物也会造成血瘀;喜欢吃生冷食物、贪凉少衣,会成为血瘀体质;久病、慢性病,因虚致瘀也会成为血瘀质。


血瘀体质者要均衡饮食、保暖、多吃热食,适当运动,可多吃红枣、菠菜、猪肝、木耳等。


推荐以下食补:


当归乌鸡汤:乌鸡1小只、当归半根、红枣3颗,乌鸡切块、焯水洗净放入炖锅,加姜,大火煮开转中小火炖半小时后,加入当归转小火,1小时后放入红枣,片刻即可出锅。

玫瑰大枣茶:水煮沸,下入3颗大枣,煮5分钟后加入玫瑰花再煮2分钟即可。


体质和疾病间存在倾向性关系,但偏颇体质只是导致肿瘤的一个原因。尽早进行食疗调理,纠正偏颇体质可达到预防肿瘤的效果。但每个人体质不同,偏颇体质如不及时调理,可能会导致疾病,如感觉自己有较明显症状,最好找专业医生指导。


(来源:人民健康网综合)




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