今日处暑,做好这四“点”,真的会少生病!

发布者:
脊椎健康联盟
最后修订:
2018年08月23日 09:11
医疗健康 229


今日处暑,做好这四“点”,真的会少生病!



来源:怎样养身




《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

处暑到,天气转冷

此时,中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。这对人阳气的收敛形成了良好的条件。昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

处暑之时,人们的养生应注意以下五个方面:

一、穿着:不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

二、睡觉:早睡早起,应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

三、室内:白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期潮热留在房内的湿浊之气。微信公众号:脊椎健康联盟

四、防病:此时气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发人的风寒或风热感冒。

五、饮食:可吃温补食物。脸无痘、面不红者,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;可适量少喝点酒,其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者,早晨可吃几颗;此时可增食酸味果蔬。帮助收敛。 

秋老虎,小心防


处暑过后,夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎”。这也提醒人们,秋天还会有热天气的时候,也可将此视为夏天的回光返照。谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。

处暑艾灸重点

防秋燥

处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束,紧接着就要迎来秋燥,所以处暑也兼备秋季“燥”的特点。多感喉咙干痒、皮肤干涩、口腔干燥、烂嘴角、喉咙疼痛、流鼻血、干咳和便秘等。可多食滋阴润肺食物:杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。

处暑后,天气逐渐变得干燥,易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴清肺、滋阴润燥。

强正气

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。中医养生讲究顺应天序,处暑养生注重调补脾肾,顺应阴阳之气的变化不但可以保持秋季健康,还可以起到消除夏季的火热为冬季储备能量的作用。

此节气艾灸能够有效提升人体正气,起到养肺护肝的作用,对体力、元气不足及情绪波动较大等情况有明显的调理效果。处暑艾灸肺俞、脾俞、肾俞、中脘、太溪、照海等穴可以温补阳气。微信公众号:脊椎健康联盟

排余毒

处暑的到来,代表着炎热的夏天即将过去,但此时外界的暑湿之气还没有完全退去,所以祛湿邪扫余毒依然很重要。处暑艾灸中脘,足三里,丰隆,承山穴可以祛除体内湿气。

处暑起居

调起居解秋乏,增加睡眠一小时。处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

处暑饮食

每个节气都有一种食物,可当顺应天时之“神药”!处暑的“神丹妙药”便是:鸭子!!!此时吃鸭!才能发挥鸭子功效的10倍威力!“处暑送鸭,无病各家。”此时吃鸭最能:滋阴润燥!


8月23日将迎来“处暑”节气。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。这个节气有“暑气至此而止”的意思,伏天也宣告结束。但是,人们常说的“秋老虎”也常会在这个时候出现,导致昼夜的温差进一步拉大。处暑节气前后,专家提醒,养生防病这四“点”要做好!



1.盖得多一点  护关节

“最近门诊收治的因为吹空调导致的关节疼痛、腰腿痛的患者明显有增多的趋势,很多人伏天没有发病,快要出伏的时候却发病了!”南京市中西医结合医院中医师介绍说,同样是夏季吹空调,很多人天气炎热的时候吹没发现什么问题,处暑节气到了却感觉不适了。这主要是因为三伏天自然界和人体的阳气都是比较旺盛的,虽然有空调的寒气侵袭,但是不会感觉太明显。

处暑之后,天气渐渐转凉,尤其是伏天结束之后夜间的寒凉之气更加明显,人体的阳气也逐渐衰退,刚入睡的时候也许还感觉不到,但是到了深夜空调的寒凉之气与室外的寒凉之气叠加在一起,如果侵入到经络和骨关节就会出现颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。所以建议处暑之后晚上开空调的家庭最好定个时,半夜的时候就不适宜吹空调了。

2.饮食润一点  助养肺

处暑节气虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差,特别是又在处暑节气之后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候饮食上要润一点。

处暑节气的到来也代表着伏天的结束,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

3.睡觉早一点  防“秋乏”


出伏以后很多人容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。微信公众号:脊椎健康联盟


小编建议大家,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

4.通风勤一点  少发霉

出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然不明显,30℃上下,但是却给了霉菌的适宜繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。


小编提醒,三伏天的时候空调大开,通风次数少,但是病菌容易聚集室内,但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的读者朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。  

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