长期上火,补肾阴!按一按这3个穴位补肾气!

发布者:
人民网健康
最后修订:
2018年09月03日 21:04
医疗健康 296


长期上火,补肾阴!按一按这3个穴位补肾气!





我们常把反反复复的口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干结归咎于“上火”,人们自然会想到喝凉茶、服用牛黄解毒片等,但是很多时候,吃完之后症状非但没有缓解,反而更加严重。其实,上火有“实火”“虚火”之分,如果不辨证论治,只是一味地去“灭”,可能会适得其反。


“实火”是指邪火炽盛引起的实热证,以肝胆、胃肠实火最为多见。常见高热、头痛、目赤、口干、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮、烦躁、腹胀痛拒按、大便干燥、小便黄、舌红、苔黄,甚至流鼻血等症状,在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的方法。而“虚火”多因内伤劳损所致,一般以阴虚火旺多见,表现为夜晚盗汗、形体消瘦、眼睛干涩、口燥咽干、口舌生疮、五心烦热、失眠烦躁、腰膝酸软、舌红少苔等症状,治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。


反复发作的上火,大多是“虚火”,因肾阴不足引起,目前已成为现代人的常见病症,多由不良生活方式引起。现代人生活节奏快、工作压力大、经常加班熬夜,最容易损耗阴液,常常吃过多辛辣、煎炸食物,也会造成体内阴液丧失。阴液不足,难以制约体内的火气,就很容易出现虚火上炎的表现,此时,应以滋补肾阴为主,可以从以下几方面进行调理:


饮食调养。


应少吃花椒、茴香、辣椒、葱、姜、韭菜、桂圆、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或温燥之品,酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。可适当多食滋补肾阴的食物,如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、干贝、牡蛎、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、银耳、蜂蜜、荸荠、葡萄、桑葚、甘蔗等。


运动调养。


此类人群适合做中低强度的锻炼,如太极拳、易筋经、八段锦等动静结合的传统健身项目,不宜进行剧烈运动,更要避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。


起居调养。


中医认为,静能安神,静能生阴,故保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,可藏养阴气。


情志调养。


肾阴不足、虚火上炎的人往往性情急躁,心烦易怒,这是由于阴虚火旺、火扰神明所致。故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”的养神大法,加强自我涵养,沉着冷静,处事不慌,正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的心态。


经络保健。


按揉太溪穴:太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处,是肾经的原穴,为肾经元气经过和留止的部位,因此,太溪穴是肾经经气最旺之处。常常按揉,能滋肾阴、补肾气。在肾经的流注时间,即下午5点到7点间按摩的效果更好,每次按摩5分钟左右便可。按揉时,可用对侧手的拇指,也可使用按摩棒等工具。除了要有酸胀感,有麻麻的感觉最好。


按摩三个穴位补肾气


肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医上,按摩三大穴位可补益肾气,固精护肾。


涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。


《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。


太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。


太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。


关元穴,封藏一身真元之处。


关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。


(来源:人民健康网综合)



本文未经允许,禁止转载。如有侵权,联系管理员删除

医疗设备信息�