心脑血管疾病怎么保养才好?这些不能少。。。

发布者:
生物肽
最后修订:
2019年01月08日 14:02
行业资讯 193

  心脑血管疾病怎么保养才好?这些不能少。。。

  现在新闻上报道突发心梗、脑梗、猝死的人越来越多,而这一切都是因为心脑血管疾病。心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。

  俗话说“治不如防”,就算真的已经患上了心脑血管疾病,我们也不用过于悲观。好好调理,保护好自己的身体,既可以预防各种心脑血管疾病,也可以避免疾病的进一步加剧。那么,心脑血管疾病怎么保养才好呢?

  最简单的就是饮食技巧了,一共有五点。第一,减少肉食。吃太多的肉的食物,很容易导致肥胖症以及高血脂等疾病的发生,吃含高胆固醇的食物,就会导致冠心病和脂肪肝以及高血脂等疾病的发生。所以在平时应该少吃肥肉和奶油以及黄油等高脂肪食物,也不能够吃动物的肝脏。

  第二,限制脂肪的摄入。如果食物饱和脂肪超过了两克,那么就会对心脏造成一定的损伤,应该避免热量中是反式脂肪超标的食物,在平时最好不要吃包装零食,烘培零食和曲奇饼干以及薯片,这些大部分都属于超标脂肪的食物。

  第三,多吃素食。新鲜的蔬菜和水果以及豆类食物富含多种维生素,而且还含有丰富的微量元素以及抗氧化剂和膳食钎维,这样能够起到降血压和保护心血管的作用,膳食纤维可以减少体内胆固醇的形成,能够降低冠心病的几率。

  第四,保持健康的体重。肥胖是心脏病的主要诱因,在平时过于肥胖患心脏病的几率是相当大的。所以中老年人在平时要控制自己的饮食,坚持体育锻炼,同时还可以采取适当的减肥方式来保持健康的体重,这样能够降低患心脏病的几率。

  第五,补充蛋白质。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程,改善中枢神经系统对血压的调节功能,降低血压,从而降低脑血管病的发病率。可以服用新型肽类免疫剂,通过小肽的形式来补充充足的蛋白营养,不需人体消化,直接吸收,减轻人体负担。


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